Covid okozta stressz – tanácsok szakembereknek és betegeknek

Az amerikai Mayo Klinika és az ELTE Affektív Pszichológia Tanszékének munkatársai egy kurrens kutatás keretében foglalkoznak a Covid okozta stressz következményeivel, és annak megelőzésével az egészségügyi szakemberek, illetve a betegségben szenvedők körében. A kutatók – kínai minta alapján – a dolgozók 72 %-nál észleltek poszttraumás stresszt. Az akut és krónikus stressz emellett negatívan hat a kognícióra, döntéshozatalra, memóriára, teljesítményre, és ezek súlyos orvosi műhibákhoz vezethetnek. Íme néhány módszer a kutatók ajánlásával, amellyel az egészségügyben dolgozók, a betegek, vagy a vírushelyzet miatt szorongók megelőzhetik, illetve kontroll alatt tarthatják az őket ért stresszt:

• Hasi-rekeszi légzés használata páciensekkel való interakció között
• Meditáció – javítja az alvás minőségét és a közérzetet
• A helyzet ellenére kiegyensúlyozott életmód – a rendszeresség és a rutinok segítenek a kontrollt visszanyerni: legyen meg a táplálkozás helye a napban, egészséges ételek fogyasztása, rendszeres testmozgás (akár napi 15 perc is elég, ha rendszeres)
• Természet – a zöld növények látványa és a friss levegő bizonyítottan nyugtató hatással van. Kirándulj, vagy kertészkedj, a lényeg, hogy zöld környezetben legyél!
• Dicsérd a kollégát, és tudj bocsánatot kérni tőle! A pozitív megerősítés nem csak a dicséretet kapó személyt motiválja, és tölti, hanem azt is, aki adja. A kollégák közötti összhang erősíti az egység érzését, ez által nagyobb erőt és hatalmat élünk át a vírussal szemben.
• Személyesebb kapcsolat a betegekkel – Értsük meg, hogy ki fekszik velünk szemben? Mik az ő protektív faktorai a betegséggel szemben? Min keresztül lehet őt bátorítani, motiválni, megtartani?
• A Magyar Hipnózis Egyesület kifejezetten az egészségügyben dolgozók, és betegek számára állított össze 13-25 perces relaxációs hanganyagokat. A hanganyagok különlegessége, hogy a lélegeztetőgépen lévőknek bizonyítottan rövidebb időt kell rajta tartózkodniuk a hanganyag hallgatásának hatására. Az alábbi linkről elérhetőek: https://www.hipnozis-mhe.hu/gyogyito-belso-vilag-hanganyag/